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Was ist dein Geschlecht?
Dies hilft uns, genaue Kennzahlen für deinen Körper zu berechnen
Weiblich
Männlich
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haben mit BildBody ihren Traumkörper erreicht
Wie alt bist du?
Das Alter beeinflusst deinen Stoffwechsel und Ernährungsplan
18–29 Jahre ›
30–39 Jahre ›
40–49 Jahre ›
50+ Jahre ›
Was ist dein Hauptziel?
Wähle, was am besten zu deinen Wünschen passt
Was ist dein Körpertyp?
Dies hilft uns, den effektivsten Ansatz für dich zu finden
Schlank
Zierliche Figur, möchte Tonus gewinnen
Durchschnitt
Normaler Körperbau, möchte fitter werden
Übergewichtig
Einige Pfunde zu viel, möchte abnehmen
Adipös
Benötigt ernsthafte Lebensstiländerungen
Welche Bereiche möchtest du verbessern?
Du kannst mehrere Optionen auswählen
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Was ist dein aktuelles Gewicht?
Gib dein echtes Gewicht für eine genaue Kalorienberechnung ein
kg
Wie groß bist du?
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Hier ist dein Gesundheitsprofil
Body-Mass-Index (BMI)
15
18.5
25
30
40
Du - 0
Untergewicht
Normal
Übergewicht
Adipositas
Risiken bei ungesundem BMI:
Hormonelle Ungleichgewichte, unregelmäßiger Zyklus, erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Haut- und Haarprobleme
👙
Körpertyp
Mesomorph
🛋️
Lebensstil
Sitzend
Fitnesslevel
Basis
Stoffwechsel
Moderat, spricht gut an
Wie aktiv bist du im Alltag?
Sei ehrlich – dies beeinflusst direkt deine Kalorienberechnung
Wie viel Wasser trinkst du am Tag?
Wasser ist entscheidend für den Stoffwechsel und das Abnehmen
Hast du Lebensmittelallergien?
Wir berücksichtigen dies bei der Erstellung deines Ernährungsplans
Wie viel schläfst du normalerweise?
Wie oft fühlst du dich gestresst?
Hast du Heißhungerattacken am späten Abend?
Hast du Rücken- oder Gelenkschmerzen?
Wir passen die Workouts an, um deine Gelenke zu schonen
Keine Schmerzen
Unterer Rücken
Knieschmerzen
Nacken/Schultern
Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag?
Dies hilft uns, deine Ernährung richtig zu planen
1–2 Mahlzeiten
3 Mahlzeiten (Standard)
4+ Mahlzeiten (Häufig)
Ich snacker den ganzen Tag
Hast du Energieeinbrüche während des Tages?
Wie oft isst du Fast Food oder Junk Food?
Sei ehrlich! Wir müssen deinen Ausgangspunkt kennen
Selten/Nie
1–2 Mal/Woche
3–4 Mal/Woche
Fast täglich
Isst du genug Gemüse?
Ballaststoffe sind wichtig für das Abnehmen
Ja, zu jeder Mahlzeit
1–2 Portionen am Tag
Selten Gemüse
Ich mag kein Gemüse
Wie würdest du deinen typischen Tag beschreiben?
Dies hilft uns, deine Workouts zu planen
Am Schreibtisch sitzen
Hauptsächlich auf den Beinen
Schwere körperliche Arbeit
Zuhause / Gemischt
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Körperfettanteil
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"Ich hätte nie gedacht, dass es so einfach sein könnte!"
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Die gezielten Übungen haben meinen Körper genau dort geformt, wo ich es wollte. Ich habe mehr Energie als je zuvor und ich liebe, was ich im Spiegel sehe. ⭐⭐⭐⭐⭐
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Nachdem ich Kinder bekommen habe, hatte ich mit meinem Gewicht zu kämpfen. Dieser Plan war sanft und dennoch so effektiv. Ich bin endlich wieder bei meinem Gewicht von vor der Schwangerschaft! ⭐⭐⭐⭐⭐
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Erste Ergebnisse sind in der Regel innerhalb von 10 Tagen nach Beginn des Plans sichtbar. Innerhalb eines Monats erreichen die meisten Kunden -3 bis -7 kg.
Benötige ich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Nein! Alle Übungen sind für zu Hause angepasst. Du brauchst nur 20–30 Minuten am Tag und den Wunsch nach Veränderung.
Kann ich den Plan bei Lebensmittelallergien befolgen?
Ja! Dein Plan passt sich vollständig an die diätetischen Einschränkungen und Allergien an, die du im Quiz angegeben hast.
Was ist, wenn ich auf halbem Weg aufhöre?
Wir haben ein System von Mikro-Zielen entwickelt. Der wöchentliche Fortschritt ist spürbar, und ständige Unterstützung hilft dir, auf Kurs zu bleiben.
30-Tage Geld-zurück-Garantie
Wir sind von deinen Ergebnissen überzeugt. Wenn du innerhalb von 30 Tagen keine Veränderungen siehst, erstatten wir dir den vollen Betrag zurück – ohne Fragen.